El entorno es el factor bajo tu control más importante a la hora de influir en tus comportamientos. Las personas que te rodean, los objetivos que ocupan tu habitación o las apps que tienes en el teléfono móvil. En este episodio, retomamos los temas con los que empezamos: los hábitos y el entorno: ¿qué relación tienen entre sí? ¿Cómo tu entorno condiciona tu comportamiento?
En este episodio hablaremos de:
- El leñador, el capataz y la sierra sin afilar.
- Las opciones por defecto y la ley del mínimo esfuerzo.
- ¿Por qué la mayoría utiliza el buscador de Google?
- La épica para los gladiadores
- Conviértete en el arquitecto de tu entorno
- Cómo marcar tus objetivos para aumentar las posibilidades de lograrlos
- ¿Quieres dejar de ver tanto Netflix? Desactiva la opción por defecto.
- Los límites de la disciplina.
RECURSOS DEL EPISODIO: Construye tu entorno para mejorar tus hábitos
Patrocinador del episodio:
El patrocinador de este episodio es Colchones Morfeo, el mejor aliado para construir un entorno en el que cuidar tu sueño. Con el código RINCON100 tendrás 100€ al comprar cualquiera de sus colchones. Si quieres construir un entorno donde tener dulces sueños, Colchones Morfeo te lo pone fácil.
Episodios recomendados:
- #01 ¿Cómo construir tus hábitos?
- #02 Entiende y mejora tu entorno
- #51 ¿Tu entrenamiento es realista, agradable y flexible? – Entrenamiento y adherencia
Libros recomendados:
- Fueras de serie: Por qué unas personas tienen éxito y otras no de Malcolm Gladwell
- Hábitos Atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios de James Clear
- Hooked: how to Build Habit-Forming Products de Nir Eyal
Otros recursos:
- When and why defaults influence decisions: a meta-analysis of default effects (metanálisis)
- Nudge Your Customers Toward Better Choices (artículo HBR)
- Why you should change your default search engine (artículo)
- Diseña tu Entorno para Mejorar tus Hábitos Sin Depender de tu Disciplina (artículo en Fitness Revolucionario)
- The Netflix Effect: Teens, Binge Watching, and On-Demand Digital Media Trends (estudio)
- Using Social Norms to Motivate Environmental Conservation in Hotels (estudio)
- Using Healthy Defaults in Walt Disney World Restaurants to Improve Nutritional Choices (estudio)
- Outliers: Why Some People Succeed and Some Don’t (charla)
- Sobre el Efecto Mateo, en la newsletter de Sergio
Personajes mencionados:
- James Clear
- Nir Eyal
- Malcolm Gladwell
- Zig Ziglar
- Marcos Vázquez
