Nuestra aventura en el mundo de la divulgación, empezó gracias al estoicismo. Más de un año después, retomamos esta filosofía para contrastarla con los nuevos hallazgos científicos de la mano de Val Muñoz del Bustillo, creador de Polymatas. Estoicismo y ciencia.

Hemos creado este especial sobre estoicismo junto a Polymatas para recuperar esta filosofía tan práctica de hace más de dos mil años. En la primera parte, en el podcast de Val, charlamos sobre las bases filosóficas del estoicismo. En este segundo episodio, hablamos sobre algunas de sus herramientas con el contraste científico que aporta Val con disciplinas como la psicología cognitivo conductual.

Espero que disfrutes mucho de esta segunda parte del especial sobre estoicismo con Polymatas 🙂

Una lista con los temas que surgen durante el episodio:

  • Visualización negativa. Ponerse en lo peor en los proyectos, relativizar las cosas, gestionar las expectativas y ser agradecido.
  • Terapia cognitivo-conductual. ¿Tiene el estoicismo evidencia científica? Estoicismo y ciencia.
  • Los pensamientos y las emociones: ¿qué relación hay entre ellos?
  • Llevar un diario. Reinterpretar los sucesos que te han ocurrido durante el día.
  • Reestructuración cognitiva, “una de las ideas más importantes que podemos aprender en nuestra vida”.
  • Prosoché. Estar en el momento presente.
  • ¿Cómo hacerle frente a las distorsiones cognitivas? “Pensar y hablar no es gratis”.
  • Repetición de mantras. ¿Funciona? ¿Cuándo?
  • Vivir el ahora. “Toma este momento, sumérgete en sus detalles…” La complicación de mantener la atención en el entorno actual.
  • Cambiar de tarea tiene un coste. Beneficios de estar en el momento presente.
  • Estar concentrado. Deep Work. ¿Por qué sabiendo la teoría nos cuesta tanto poner las cosas en práctica?
  • Los problemas de las redes sociales. ¿Cómo hacerle frente a las distracciones?
  • Fuerza de voluntad y disciplina. Hacer las cosas a primera hora del día.
  • Incomodidad voluntaria para entrenar tu fuerza de voluntad. Pequeños retos en tu día a día. Naturalizar los retos practicando.
  • La terapia de exposición. Hacer frente al miedo y mejorar.
  • El marketing detrás del estoicismo. ¿Se come el marketing a la idea?
  • ¿Es el estoicismo para todo el mundo?¿O está destinada solo a la élite?
  • Ducharse con agua fría cuando tienes agua caliente. Ser estoico en la comodidad.
  • Construye tu propia filosofía de vida.
  • Memento mori, recuerda que vas a morir. ¿Cómo hacerle frente a la muerte?

Polymatas: Estoicismo y ciencia

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Recursos sobre estoicismo:

Libros mencionados:

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Personajes mencionados: